Mein 9. Stern

Genau vor einer Woche, noch vor den Weihnachten konnte ich mein 9. Stern aufkleben. An diesem Treffen, haben wir nun auch die 4. Unterlage gekriegt vom neuen Programm, aber gestartet bin ich noch nicht. Obwohl ich immer sagte; erst im neuen Jahr zu starten, werde ich aber heute, eine Woche früher Anfangen. Denn ich habe die letzten zwei Wochen kaum aufgeschrieben und so ganz toll ist das nicht, darum ist es jetzt an der Zeit und mein 10. Stern in Angriff zunehmen, denn ich habe ja mein Ziel...

Total: 27.3 Kilo

Bewegung:

Bodywork, Bauchtanzen

Schwimmen

Ups... da war ich wohl Faul

Ich habe mein Blog nicht vergessen, aber zur Zeit ist so viel los, so dass das nicht mehr so wichtig war. Ok, das Abnehmen ist mir schon noch Wichtig und ich achte auch noch sehr darauf. In Zwischen hat WW auch das neue Systhem eingeführt und es ändert fast alles und doch bleibt es gleich. Ich selber habe noch nicht gewechselt, werde aber am 4. Januar dann aber wechseln. Bis dann will ich ja auch mein nächstes Ziel erreicht haben, bis jetzt sieht es auch ganz gut aus, und ich freu mich, wenn ich es dann auch erreiche. Leider gab es wegen 100 gr heute den 9. Stern nicht, aber ich weiss, nächste Woche habe ich ihn.


Total: 26.9 Kilo

Bewegung:
Bodywork, Bauchtanzen

Die Hälfte ist geschaft...

Ein kleines zwischen Ziel ist erreicht, ich habe knappt 25 Kilo weg. War heute in einer anderen Gruppe und die Gruppenleiterin hat mir gut gefallen. Auch war die Gruppe sehr aktiv und ich kann mir gut vorstellen nun in die Montaggruppe zuwechseln. Werde mir aber die Zeit auch nehmen, noch die Freitaggruppe anzuschauen, da kenne ich ja die GL schon.

Achja, mein 8. Stern glänzt auch auf meinem Kontrollheft, das nun mit 24 Einträgen soll ist.

Total: -24.9 Kilo

Bewegung:
Bodywork, Bauchtanz, NordicWalking

Trotz schlechtem Wetter...

und gutem Vorsatz kam ich die letzte Woche nicht zum Sport machen.
Aber die Waage war heute nett zu mir und zeigte 1.1 Kilo weniger... bin also nicht mehr weit vom 8 Stern weg. Leider komme ich diese Woche auch nicht zu viel Sport, da ich am Mittwoch den ganzen Tag verplant habe und am Wochenende unterwegs sind. Ok moment... Ich habe da am Sonntag noch ein paar Stunden Bauchtanzen...

Total: -23.7 Kilo

Bewegung:
Bodywork, Bauchtanz

Langsam aber immer ein Minus

Gestern war ich ja wieder am Treffen und die Waage zeigte ein Minus von 500 gr. Bin zufrieden und es geht weiter. Ich merke langsam das es nicht mehr so schnell geht, aber ich komme im Alltag sehr gut zurecht und das ist ja das Wichtigste. Klar stehen bald die Aperos und Weihnachtsessen im Kalender, doch auch die werde ich sicher meistern. Doch wenn jemand einen Tip hat, nur zu. Oder vielleicht verrate ich dann mal einen.

Total: -22.6 Kilo

Bewegung:
Bodywork, Bauchtanz
Schwimmen 1.1 km
Nordic Walken

Drei Wochen seit meinem letzten Treffen

War heute wieder am Treffen und stand auch ganz Tapfer auf die Waage. Ich habe Abgenommen trotz Urlaub und die Woche davor und danach. Konnte die Punkte stehst recht gut einhalten und freu mich nun auch über meinen 7. Stern. Jetzt geht es also weiter und mein Ziel habe ich ja Definiert und freu mich auf die Weihnachtsbäckerei und die vielen Aperos. Aber ich werde mit und Dank WW, das alles Meistern.

Total: -22.1 Kilo

Bewegung:
Bodywork und Bauchtanz in Luxor

Eine Woche in Geziret-el-Beirat bei Luxor

Das Essen in Aegypten ist anders.

Das Punktezählen konnte ich vergessen.

Ich habe bestimmt zuviel Reis und Brot gegessen, doch beides war sehr fein und zu jeder Mahlzeit stand es auf dem Tisch. Daneben gab es Gemüse, Dips, Fleisch auch mal Früchte und Dessert. Leider war das Gemüse nicht das wo ich mag, doch im Hotel waren sie so nett und haben mit immer einen Teller Gurken zubereitet. Bei den Früchten war die Auswahl nicht so gross. Melonen hatten einen neutralen geschmack und Bananen gab es nur selten, Granatäpfel wären jetzt frisch auf dem Markt, doch leider gab es die nur zum Frühstück. Die Dessert waren sehr Süess und mit viel Honig/Zucker zubereitet.
Ich stand vor den Ferien zuhause auf die Waageund heute Morgen,
nach den Ferien auch.Und diese Waage sagt mir:

Minus 1 Kilo !!!

Ich werde nächste Woche wieder ans Treffen gehen, und dann auch hier, mein neues Aktuelles WW-Gewicht bekannt geben.

Doch ab heute schreibe ich wieder Tagebuch und zähle jeden Punkte.

Ziel erreicht...

... Ich habe die 20 Kilo weg und das in 20 Wochen. Ich darf stolz sein und habe heute von der Gruppenberaterin ein "Diplom" bekommen.
Was sich in den 20 Wochen getan hat; Ich war wirklich fast jeden Sonntag NordicWalken und auch an den Mittwochen war ich oft unterwegs. Wetter hat fast immer mitgespielt. Meine Kleider im Schrank sind wirklich fast alle zu gross und die paar wo nun passen, waren alles Stücke wo ich einfach mich all die letzten Jahre nicht trennen konnte. Ich hüte mich noch, mit einkaufen, denn ich nehme nun die nächsten 10 Kilo in Angriff, will die bis nach Silvester weg haben.
Doch jetzt geht es erst mal in die Ferien... LUXOR ich komme...

Total jetzt - 20.0 Kilo

Bewegung
2x 60 min NW = 8 Punkte
BodyWork / Bauchtanzen = 6 Punkte

Bald das Ziel erreicht.

Mein Wiegetag war gestern, aber ich darf jetzt noch mitteilen, dass nur noch wenig fehlt für mein erstes Ziel. Das werde ich auch diese Woche noch hinkriegen, denn ich will es auch. Dann werde ich zwei Wochen Urlaub machen und das bei viel Bauchtanzen in Luxor geniessen. Das Essen wird dort sicher nicht zukurz kommen, und dich werde ich schauen, dass ich das Gewicht halten kann. Denn nach dem Urlaub mein 7. Stern zukriegen wäre Genial.

Total jetzt - 18.4 Kilo

Bewegung
BodyWork / Bauchtanzen = 9 Punkte

Hirsen-Kürbis-Gratin

für 4 Personen
6.5 Punkte pro Portion

160 g trockene Hirse
200 ml Mangosaft oder Orangensaft
450 ml Wasser

25 g Marzipan
200 g Kürbis (z.B. Hokaido)
20 g gemahlene Mandeln
45 g Zucker
2 TL gehackte Mandeln

300g Magermilchjoghurt
1-2 TL Zitronensaft
Einige Tropfen Bittermandelnaroma



Hirse mit Saft und Wasser zum Kochen bringen, ca. 5 min. köcheln lassen und bei kleiner Hitze ca. 20 min abgedeckt quellen lassen. Marzipan und Kürbis in feine Würfeln schneiden, mit Hirse, gemahlenen Mandeln und Zucker vermischen und in eine Auflaufform füllen. Gratin mit gehackten Mandeln bestreuen und im vorgeheizten Backofen bei 200°C auf der mittlerer Schiene ca. 20-25 min backen.
Joghurt mit Zitronensaft verrühren und mit Bittermandelaroma verfeinern.
Mandeln-Joghurt-Sauce zum Gratin servieren.

Nach den Ferien...

Seit ich im Mai anfing, waren das nun die ersten Ferien, ich war letzte Woche nicht am Treffen und ich konnte auch auf keine Waage stehen, so als zwischen Kontrolle. Da ja keine Waage gleicht ist, wie die im Treffen. Meine Ferien verbrachte ich mit drei Tagen Tanzen, was da an Bewegung gut tat, aber die Ernähung zu wünschen übrig lies.

Danach waren wir in einem Bed and Breakfast und konnten selber Kochen und das klappte auch super. Doch die Hochzeit am letzten Wochenende, das waren Punkte und Punkte... ich weiss nicht wieviele... aber die Torten waren lecker, die Spätzle auch und zwei mal Brunchen am Morgen... So war ich heute einfach Froh, dass mein Gewicht immer noch unter 100 Kilo ist.

Total jetzt: 18.6 Kilo

Bewegung

Viel Tanzen, Wandern und einfach Ferien geniesen.

Bemerkung:

Hochzeit vom Maik und Ann-Kathrin

Brownies

60 Stück
1 Stück = 2 Punkte

230 gr. Halbfettmargarine
200 gr. Schoggi (Zartbitter)

8 Eier
225 gr. Zucker

400 gr. Mehl
1 Pkchen Backpulver
40 gr. Kakaopulver
70 gr. Haselnüsse gemahlen



Die Margarine und 100 gr. Schoggi in einem Wasserbad schmelzen.
Die Eier und den Zucker schr schaumig schlagen. Die Margarine-Schoggi-Mischung unterrühren. Mehl mit Back-, Kakaopulver und Haselnüssen mischen und unter die Schokoladenmasse ziehen. Nun die restliche Schuggi grob hacken, untermischen und den Teig mit Rum-Aroma verfeinern. Den Teig auf ein mit Backfolie ausgelegtes Backblech streichen.

Im vorgeheizten Backofen bei 160°C Umluft, 20-30 min backen.
Noch warm in 60 Würfel schneiden, abkühlen lassen.

Endlich... unter 100 Kilo

Heute ist der Tag, wo die Waage im Treffen keine Eins mehr zeigt vorne. Die stolze Zahl von 99.9 Kilo. Dass heisst auch mein 6. Stern !!!
Bis jetzt ging echt alles gut und jetzt folgt eine gute Woche Urlaub, in Sieben Tagen keine Waage, dafür nach dem Urlaub direkt auf die Waage, doch ich hoffe, die Eins bleibt weg...



Total jetzt - 18.1 Kilo
Bewegung
3x 60 min NW = 12 Punkte
BodyWork / Bauchtanzen = 9 Punkte

Eine Woche mit Hochs und Tiefs...

... und das Gewicht blieb.

Ja so kann es gehen, man schaut und isst, was einem Schmeckt. Da es aber einfach zu Heiss war letzte Woche, habe ich meine Punkte kaum erreicht. Getrunken habe ich aber sicher immer genügend, denn man Schwitze ja einiges Raus. Sportlich war ich auch, zwei mal am Morgen und einmal am Abend. Das Bauchtanzen hat auch wieder begonnen, habe es die letzten 6 Wochen schon sehr vermisst.
Jetzt kommt eine neues Woche, das Wetter wird wohl keine 30 °C mehr haben, aber auch noch keine 20 °C, versuche meine Punkte nun wieder zu erreichen.

Total jetzt -16.0 Kilo
Bewegung
3x 60 min NW = 12 Punkte
BodyWork / Bauchtanzen = 9 Punkte

Mit viel Sonne ...

... schwitze ich die Kilos weg.

So mommt es mir vor. In diese Woche habe ich wieder eine tolle Abnahme erreicht. Es war eine gute Woche, konnte gut nach Punkten essen und auch Sport konnte ich machen. Am Samstag war ich am Zürcher Limmatschwimmen. 30 min für 2 km, eine tolle Zeit, dank dem Fluss. Danke auch den Leuten die in einer mage Schlange standen und ich keine Lust hatte da mich hinzustellen. Denn so konnte ich auf die Bratwurst verzichten.
Meinem nächsten Etappenziel komme ich näher.

Total jetzt -16.0 Kilo

Bewegung
3x 60 min NW = 12 Punkte
Limmatschwimmen

Wien ist immer eine Reise wert

War die letzte Woche 4 Tage in Wien. Habe natürlich alle leckeren Sachen probiert und geschlemmt. Sachertorte schmeckt im Hotel Sacher anders als zuhause, auf dem Donauturm einen Kaiserschmarn mit Zwetschgen-kompott, ein Glace am Schwedenplatz. Doch es gab auch viel Früchte, Melonen, Ananas etc. Am Abend waren wir im Prater essen, auch da fand ich immer ein Menu mit etwas Gemüse. Im Kino gab es Popcorn... FitPunkte habe ich den ganzen Tag gesammelt, denn wir waren viel und lange zu Fuss unterwegs...
Am Freitag ich an einem WW-Treffen und habe mir das WOK-Kochbuch gekauft, werde also bald mal aus diesem das eine oder andere Kochen.
4 10%

Total jetzt -14.7 Kilo

Bewegung
1x 60 min NW = 5 Punkte
4 Tage Stadtbesichtigung in Wien.

Wieder ein Kilo weg

Diese Woche hatte ich alles wieder im Griff. 1. August und eine Kino-Openair-Nacht waren keine Gründe aus dem Programm zufallen. Sport war diese Woche auch wieder gut dabei, da das Wetter gut mitmachte.
Am Treffen durften wir uns einen Zettel schreiben, mit dem Ziel für nächste Woche, ja das wird eine tolle Woche bei mir. Wir reisen 4 Tage nach Wien. Auf meinem Zettel steht: Sacher Torte geniesen, Wienerschnitzel verzichten, Velo fahren ... 1 Kg. Mehr nächste Woche.

4 10%

Total jetzt -14.1 Kilo

Bewegung
3x 60 min NW = 15 Punkte
Schwimmen 30 min = 2 Punkte

Und da kam der Stillstand.

Jetzt ist es es soweit, ich habe meinen ersten Stillstand. Doch wenn ich ehrlich bin, lieber einen Stillstand als 1 Kilo mehr. Denn am Wochenende war die Fresserei schon etwas viel. Samstag das Grillfest, habe zwar gut vorgesort mit Gemüse mitnehmen und div. Obst, aber ich habe vom Kartoffelsalat mehr als genug gegessen, zwar nie bis satt, aber dafür drei mal. Das Brot war wohl auch zuviel, aber bei 6 verschiedenen Sorten, muss man doch alle Probieren. Zwei Schweineseaks und ein paar SpareRips um Mitternacht... Ja es war ein toller Tag, aber ich konnte auf Sahnetorte und Schoggikuchen verzichten. Am Sonntag gab es dann den Rest vom Kartoffelsalat und nochmals Fleisch vom Grill. Das Gemüse/Salat blieb leider im Kühlschrank.

Auf in die neue Woche.


4 10%

Total jetzt -13.1 Kilo

Bewegung
2x 60 min NW = 10 Punkte

10 Woche und 10% erreicht

Heute ist der Tag, denn ich mr auch als Ziel gesetzt habe. Ich habe den Schlüsselanhänger gekriegt von WW. Ja ich bin stolz und freu mich nun ganz laaange bis da mehr dran kommt. Obwohl ich werde ihn an meinen Schlüsselbund hängen und ihn somit immer bei mir haben. Da es diese Woche mehr als gut lief, habe ich nun auch meinen 4. Stern. Und wie geht es nun weiter... klar mit Abnehmen und das Ziel ist immer noch, Anfangs Oktober 20 Kilo weg zuhaben.
Wünsche allen meinen Leserinnen hier, auch eine tolle Abnahme und geniesst den Sommer.

10%

Total jetzt -13.0 Kilo

Bewegung
2x 60 min NW = 10 Punkte

Grillparty und wenig Sport

Wieder ist eine Woche vorbei und ich habe fast ein Kilo verloren. Hätte gerne mehr verloren, aber am Wochenende stand ein Grillfest an und da gab es leckere Sachen. Selber habe ich die Muffin und den Exotischen Kuchen aufgetischt. Melonen mit Schinken fehlten auch nicht. Toffifee im Blätterteig ist lecker doch dieses Mal lies ich alle anderen davon Essen. Auf dem Grill gab es Mais, Pilze mit Frischkäse und Pouletbrüstli, Straussensteaks und Bananen mit Speck. Kartoffelsalat und Grünensalat etc. Leider kam die ganze Woche der Sport etwas zu kurz, da Schulferien sind und es auch nicht warm war für ein paar Runden zu schwimmen. Die neue Woche wird aber Sport wieder gross geschrieben. Es folgt die 10. Woche.

Total jetzt -11.3 Kilo

Bewegung

60 min NW = 5 Punkte

Karibischer Sommerkuchen

12 Stück
1 Stück = 2 Punkte

1 reife kleine Banane
60 ml fettarme Milch

45 gr. Halbfettmargarine
75 gr. Zucker
1 Pkchen Vanillezucker
1 Ei

130 gr Mehl
3 EL Kakaopulver
1 TL Backpulver

200 gr Ananas (Dose ohne Zucker)

2-3 Kiwi
Erdbeeren, Aprikosen etc.

Banane mit Milch pürieren.
Margarine, Zucker, Vanillezucker und Ei schaumig rühren,, Mehl, Kakao- + Backpulver dazu mischen, Bananenmilch dazu geben, alles gut umrühren. Ananar abtropfen und in keine Stücke schneiden. Teig in eine eingefette 26cm Springform geben. Ananasstückchen darauf verteilen und eindrücken..
Im vorgeheizten Bachkofen bei 160°c, 35-40 min Backen.

Kiwi in Scheiben schneiden, andere Früchte in Scheiben oder Würfel schneiden und den abgekühlen Boden kreisförmig belegen.

Johannisbeer-Joghurt-Muffin

12 Stück
1 Stück = 2.5 Punkte

165 gr. Zucker
1 Ei
250 gr WW-Joghurt Vanille

3 TL Backpulver
280 gr Mehl

150gr Johannisbeeren

Zucker, Ei und Joghurt verrühren. Backpulver und Mehr unterrühren und Johannisbeeren vorsichtig unterheben.
12 Papiermuffinförmchen in die Mulden vom Muffinblech setzten. Teig in die Förmchen füllen und im vorgeheizten Backofen bei 180°c, 25 min Backen.
Nach den Auskühlen mit Puderzucker bestäuben und mit Johannisbeeren garnieren.

Tip: Schmeckt sicher auch mit Himbeeren, Blaubeeren oder Stachelbeeren.

10 Kilo sind weg...

Eine kleines zwischen Ziel ist erreicht, die hälfte von 20 Kilo sind heute nicht mehr auf der Waage gewesen. Am Wochenende habe ich auch meine ersten WW-Muffin gebacken und lecker sind sie. Konnte mich auch im Griffhalten, denn ich habe nur am Sonntag eines gegessen und am Montag gab es nochmals eines zum Dessert. Früher hätte ich locker 3-5 Gefressen.
Heute sind es 8 wochen her, seit ich anfing und wer hätte gedacht, dass ich es so gut hinkriege. Ich Danke hier mal, allen die mich unterstützt haben und an mich glauben.
Bald wird es hier mehr zu lesen geben, als nur einmal die Woche.

Total jetzt -10.4 Kilo

Bewegung

1 Stunde Beckenboden, 1 Stunde Bauchtanz = 9 Punkte

60 min NW = 5 Punkte
viel Gartenarbeit...

Was funkelt da...

Mein 3. Stern in 7 Wochen. Ich gehe da mit Vollgas und einem tollem Erfolg voran.
Diese Woche war Unterstadtfest, Freitag um Mitternacht ein Schweineschnitzel vom Grill, Samstag Hönli mit Ghackten. Aber das alles Berechnet und eingeführt in den Tagesplan, darum auch keine Ausrutscher. Der Apero im Büro war unmöglich zum umrechnen, da ich einfach Käse und Früchte, Aufschnitt aus Speck und Schinken, Salami etc. gegessen habe, aber ich hatte noch 10 Punkte, die da sicher ihren Platz hatten.

Total jetzt -9.0 Kilo

Bewegung
1 Stunde Beckenboden, 1 Stunde Bauchtanz = 9 Punkte
2 x 30 min Velo = 4 Punkte
Schwimmen 30 min = 2 Punkte
60 min NW = 5 Punkte

Essen und Bewegen...

... und meine Kilos lasse ich so auf der Strecke. Die letzte Woche war ich nun einmal lecker Essen (Penne, Poulet-Curryrahmsauce, Erdbeeren mit Sorbet). Auch am Sonntag ein Coupe war lecker. Sportlich läuft es gut mit NordicWalking und Velofahren. So mit sind diese Woche 1,1 Kilo verloren gegangen.

Total jetzt -7.7 Kilo

Bewegung

1 Stunde Beckenboden, 1 Stunde Bauchtanz = 9 Punkte
4 x 30 min Velo = 8 Punkte

60 min NW = 5 Punkte

Habe wieder was verloren...

Wow, mein Zunahme von letzter Woche lag wirklich daran, dass ich den ganzen Morgen nicht auf das WC konnte, denn am Nachmittag konnte ich endlich gehen. Jetzt haben wir aber eine neue Woche und ich habe ganz toll Abgenommen !!! Es gab den zweiten Stern, da ich echt 2,3 Kilo verloren habe.

Total jetzt -6.6 Kilo

Bewegung:

1 Stunde Beckenboden, 1 Stunde Bauchtanz = 9 Punkte

3 x 30 min Velo = 6 Punkte

30 min Schwimmen = 2 Punkte

60 min Spazieren = 3 Punkte

60 min NW = 5 Punkte

4. Woche...

Nun sind 4 Wochen um, seit ich angefangen habe.
Meine ersten Erfahrungen haben ich gemacht und ich werde es auch weiter machen und noch viel erleben. Den Fragen gibt es immer wieder. Oder wieviel Punkte haben 10 IKEA-Fleischbällchen ohne Sauce aber mit Konfi und buntem Gemüse ? Oder ein Dürüm mit nur Fleisch...

Diese Woche war die Waage nicht so im Minuslaune, aber ich hätte 100 Gründe wieso, doch das wo am meisten zu trifft, ich habe einen Liter schon getrunken und konnte nicht aufs WC.

Total jetzt 4.3 Kilo

Bewegung:
1 Stunde Beckenboden, 1 Stunde Bauchtanz = 9 Punkte
3 x 30 min Velo = 6 Punkte
1 Stunde NW = 5 Punkte

Pfingsten im Tessin

Die Woche, die heute vorbei ist, war ein Seilakt auf Messersschneide. Mittwoch Apreo und Nachtessen im Restaurant (Reis & CordonBleu), Donnerstag shoppen in Winti und eine leckere Rösti zum Znacht. Das Pfingstwochenende im Tessin, war dafür wieder ausgewogen. viel Gemüse, Obst und Portionen von Fleisch die erlaubt sind. Coupe Romanof ohne Sahne, aber mit Sorbet, einfach nur Lecker...
Die Waage zeigt 1.9 Kilo weniger !!!


Total jetzt 4.7 Kilo

Bewegung:
1 Stunde Beckenboden, 1 Stunde Bauchtanz = 9 Punkte
45 min Step Aeropig = 3 Punkte

Nach der Auffahrtwoche...

... und ein paar sehr heissen Tage war ich auf der Waage.
1.7 Kilo weniger !!!

Total jetzt 2.8 Kilo

Bewegung:
1 Stunde Beckenboden, 1 Stunde Bauchtanz = 9 Punkte
45 min Nordicwalking = 3 Punkte
viel schwere Gartenarbeit

1.1 Kilo sind weg !!!

Die erste Woche ist vorbei, es ging recht gut, ausser dass ich kaum auf meine Punkte kam, das war dann heute auch mein persönliches Thema. Ich werde also nun eher schauen, dass ich Sattmacher esse und auch mal einen Fruchtesse die Punkte hat.

Bewegung: 1 Stunde Beckenboden, 1 Stunde Bauchtanz = 9 Punkte

Der Entscheid - Start

Ich mache ab heute Weight Watcher (WW)
und hoffe dahin zu kommen, wo viele sind.